110-1黃秋葵--解決身體疲勞又能減肥的羊角豆


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 Where 
  
 Why   
黃秋葵的果實是具有稜角的綠色蒴果,先端尖,外覆細茸毛,而這有稜有角的大小和模樣,像極了羊兒頭上的角,所以有個俗名叫『羊角豆』。而黃秋葵的特殊黏滑口感源自於含有豐富的水溶性膳食纖維及多醣體等成分,也有豐富的維他命AB對健康多所助益,美國人稱其為植物偉哥,可見它的補腎功效,可以讓男人的精力、體力全面提升,但絕不等同於普通的壯陽補腎,黃秋葵是解決身體疲勞的最佳方法。它的黏液裡,除了含了豐富的營養成分外,也可以附著在胃黏膜上,保護胃壁,就是顧胃,可以降血壓、幫助消化,對預防大腸癌也有幫助。不只如此,水溶性膳食纖維吃了會有飽足感,對控制體重也有幫助。


 How   
1.黃秋葵的花朵雖豔,但僅能欣賞一天即凋謝,花謝後約五天的鮮綠嫩果要掌握時機採收,否則晚個幾天,就成了難以下嚥的粗硬老果。選購秋葵,不要貪大,寧可挑小,因為越小越嫩,料理起來自然可口美味。市面上販售的黃秋葵,以6~8公分(約中指長度)的嫩果最為美味,過大就已過熟。它常與質感相同的『過貓』蕨類一同上桌,淋上柴魚花和醬油膏,或美乃滋,就是一道清爽解膩的美食。

2.黃秋葵是原產於非洲的熱帶植物,二千多年前埃及已有栽培紀錄,十八世紀隨著黑奴的交易來到美洲,成為美國重要的果菜種類,時至今日美國南方的傳統黑人飲食仍少不了黃秋葵。當初由日本傳到台灣,因果實黏稠且有一股類似青椒的菁味,所以乏人問津,但隨著流行素食和日本料理,秋葵料理也就受市場歡迎,更重要的是它那豐富的營養,是近年來重要的健康食蔬。

3.秋葵植株密生細毛,葉片掌狀深裂,比人的手掌還大,具有長柄,花朵腋生碩大,花色鮮黃,花心暗紅,花姿嬌柔,整株亭亭玉立,非常具有觀賞價值。


 When   

 Who   

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